[...] zdecydujesz, czy tniesz o te 100 kcal czy może akurat te 3400 wystarczy? Musisz mieć dokładny punkt odniesienia, punkt zero, jeżeli chcesz wiedzieć ile dokładnie ciąć na redukcji. Potem sobie już nauczysz się manipulować. Będziesz co jakiś czas ucinał, gdy efekty ustaną, ale tylko do pewnego momentu. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2015-04-24 [...]
HMB olalbym i kupil jakis dobry spalacz zalezy ile masz tego do zrzucenia jak wiecej to dwa opakowania np. scorch czy tight do tego (ZMA 'apteczne', omega-3, witaminy) jak to czesto zdarza sie na redukcji moze byc problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosc bialka jesli w twoim przypadku tak moze byc to np. Sp 80
[...] 1g. rano, przed i po treningu i przed snem. w nietr. mozesz brac rano, przed snem i w środku dnia. zapotrzebowanie na białko jest zależne od kilku czynnik,ów jak szybkosc metabolizmu, cel a w związku z tym dieta. na masę średnio wahac się może w granicah 1,8-2,2g. na kg. masy ciała. na redukcji moze juz byc nieco wiekszy nawet 2,5-3g. i wiecej.
Witaj, jeżeli dopiero jesteś w fazie początkowej redukcji to wstrzymałbym się z doborem suplementów. Na chwilę obecną wystarczy odpowiednia dieta + trening. Chyba że już jesteś osobą aktywną fizycznie to można coś wymyślić. Jednak żeby można było udzielić fachowej pomocy ,potrzebujemy więcej informacji o Tobie. Wypełnij ankietę działu: [...]
Oczywiście, że możesz tutaj tak na prawdę we wprowadzaniu dodatkowej aktywności fizycznej na redukcji nic Cię nie ogranicza. Wiadomo, że ruch na świeżym powietrzu jest najlepszy, jeśli oczywiście warunki atmosferyczne temu sprzyjają, jednak warto by było też przyjąć w tym wszystkim jakąś zaplanowaną progresję w tym jeżdżeniu na rowerze. Żeby nie [...]
[...] treningiem ew po treningu chociaz co do tego czy po treningu to nie jestem zwolennikiem szukam dobrego jakosciowo bialka najlepiej izolat ale wiadomo fundusze.. jestem na redukcji i nie interesuja mnie jakies "odpady" stawiam na jakosca nie na ilosc przerobilem wiele wpc w tym Perfect whey protein treca i jest ok ale to jednak nadal [...]
[...] czynników. Jeśli masz dużo tkanki tłuszczowej, prawdopodobnie stracisz więcej tłuszczu w trakcie odchudzania, dzięki czemu poprawisz skład ciała. Stosunkowo szczupła osoba, która ma mniej tłuszczu, prawdopodobnie straci więcej masy mięśniowej w trakcie redukcji. W pewnym stopniu rolę odgrywać będzie tutaj również genetyka. Wstaw foto sylwetki .
hmm nie bardzo. przeczytaj sklad tego sosu z czego dokladnie zrobiony. pewno tam zozstala uzyta maka do zageszczenia. a maka nie nadaje sie na redukcje. odpusc sobie. do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic. na poczatku redukcji ciezko mi bylo szamac suchy ryz, a teraz bez problemu.
[...] a czas rozpoczęcia jest określony? pytanie stąd, że redukcję mam zaplanowaną od tygodnia 14/2018 czyli pierwszy tydzień kwietnia, więc jeżeli będzie wymogiem rozpoczęcie redukcji prawie, że natychmiast po wynikach to nie ma sensu się zgłaszać.... choć jeszcze kilka dni temu miałem moment zawahania i chciałem redukcję zaczynać już od tygodnia [...]
Żeby nowego tematu nie zakładać czy to normalne że w pierwszym tygodniu redukcji zrzucilem 2 kg w sensie 2 cm z pasa też mi spadło i 80 mam ale tłuszczu jest sporo czy taki spadek to głównie woda?
[...] i DB. Jeśli chcesz kretę w wolnej formie to ja byłem zadowolony po TCM. Eltoro_KrK, jaki stack i dlaczego nie? Ja po TCM wskoczyłem na Xpand'a i jak dla mnie rewelacja na redukcji. Siła się trzymała bardzo ładnie, przy niektórych ćwiczeniach niewielkie skoki na plus. Dodatkowo energia przed treningiem i antykatabolik. Z mojej strony same plusy.
Nie ma konkretnej odpowiedzi, bo jak łatwo zauważyć z dyskusji, że na jednych stack na redukcji nie działa pozytywnie (Eltoro_KrK), a na innych bardzo dobrze (Bzyś). Możesz zacząć od TCM/CM3 i zobaczyć jak będzie szło, a po miesiącu na przykład zamienić to na stack. Chociaż szczerze mówiąc patrząc na Twoją wagę i wzrost wydaje mi się, że żadne [...]
Tak, prawdopodobnie to jego zasługa. A bycie spoconym na siłowni to żaden wstyd, dla porównania przy ostrej redukcji i grubsza bluza potrafi wyglądać jak prosto z pralki i to taka nie odwirowana. Uwierz, że nikt na to nie zwraca szczególnej uwagi. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-08-12 18:27:32
Ewentualnie niektórzy wyznają jeszcze taką szkołę żeby nie dowalać na maxa węgli przed snem. Chociaż to akurat trzeba wytestować na sobie ponieważ jak ja byłem na redukcji nie raz jadłem połowę ww z całego dnia 5 min przed snem a fat leciał normalnie :)
[...] "co ile?" Odpowiedź to całe życie. To, jaki warto obrać cel uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej. 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. Im niższy jest jej poziom, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Od tego więc warto uzależniać wybrany cel treningowy. W niektórych przypadkach oczywiście [...]
Kwestia tego jak na redukcji Twój organizm reaguje na bodzce żywieniowe związane z taką dietą.Wydaje mi się,że jeśli nie chcesz przyjmować węgli w posiłkach to dobrym rozwiązaniem będzie porcja Vitargo.
